Сегодня обучающиеся девятых классов Вятского многопрофильного лицея познакомились с искусством преодоления стресса и эмоциональных трудностей, связанных с подготовкой к экзаменам. Наш эксперт, председатель местного отделения Красного Креста, Яна Николаевна Пастухова, провела увлекательное занятие, которое помогло ребятам разобраться в механизмах психического реагирования на экзамены и научиться эффективным способам управления эмоциями.
Экзамены — проверка ума и эмоций. Психологи напоминают нам, что ситуация неопределенности, характерная для экзаменационного периода, вызывает чувство угрозы и усиливает тревогу. Важно понимать механизмы возникновения стресса и уметь справляться с такими ситуациями. Среди распространенных психологических ловушек выделяются стремление к перфекционизму и страх неизвестности. Такие установки негативно сказываются на эффективности учебной деятельности и снижают уровень продуктивности.
Как преодолеть барьеры? Наше мероприятие включало практические советы по борьбе с тревожностью и улучшению организации учебного процесса. Особое внимание уделялось следующим аспектам:
— Борьба с перфекционизмом: вместо стремления к совершенству рекомендуется сосредоточиться на достижении реальных целей и принятии промежуточных результатов.
— Правильное распределение времени: эффективное планирование позволяет распределять нагрузку равномерно и избегать перегрузок накануне экзаменов.
— Поддержка окружающих: общение с близкими людьми и коллегами создает благоприятную атмосферу и снижает уровень тревоги.
Участники мероприятия получили полезные рекомендации и инструменты для самостоятельной работы над собой. Теперь они смогут применять полученные знания на практике и чувствовать себя уверенно даже в сложных ситуациях.
Мы благодарим Яну Николаевну Пастухову, председателя местного отделения Российского Красного Креста г. Вятские Поляны, за очень важную и нужную информацию для наших девятиклассников.