30 марта 8.00 на линейку для участия в церемонии поднятия Государственного флага Российской Федерации построен 8г класс. Советник директора по воспитанию А.П. Линок озвучил команду «Флаг поднять!» В церемонии поднятия флага участвуют юнармейцы 8г класса, имеющие учебные, спортивные, творческие и общественно-значимые достижения Шустов Александр, Чехонина Анна, Шигабутдинов Ильмир, Красильников Арсений. Во всех классах прозвучал Гимн Российской Федерации с поднятием Государственного Флага. Символы страны вызывают гордость и восхищение…
Министерство просвещения России с 1 сентября 2022 года запустило в российских школах масштабный проект – цикл внеурочных занятий «Разговоры о важном». Во всех школах страны учебная неделя начинается с классного часа «Разговоры о важном», посвященного самым различным темам, волнующим современных ребят. Центральными темами «Разговоров о важном» стали патриотизм и гражданское воспитание, историческое просвещение, нравственность, экология и т.д.
В этот понедельник у школьников 1–11 классов прошел разговор по теме «Как справиться с волнением?»
Цели занятия: осмысление обучающимися понятия «волнение»; развитие навыков самонаблюдения (рефлексии) и эмоционального интеллекта через освоение конкретных техник саморегуляции для применения в стрессовых ситуациях; формирование осознанного отношения к заботе о своем физическом и психологическом здоровье; мотивация к формированию полезных привычек.
Формируемые ценности: жизнь.
Волнение знакомо каждому. Это естественная эмоциональная реакция нашего организма. Человек волнуется перед значимыми событиями или в ситуациях неопределенности. Волнение — реакция неизбежная, однако то, как она будет выражаться, зависит от опыта, характера, настроения человека. Мы можем контролировать ее длительность. Кому-то удается направить эмоции в нужное русло, восприняв волнение как стимул, а кто-то сникает или вовсе поддается панике. Волнение полезно в умеренной форме: оптимальный уровень повышает работоспособность, а чрезмерный или отсутствующий — снижает ее. Умеренное волнение (легкое сердцебиение), например, перед экзаменом или выступлением, улучшает концентрацию, память, скорость реакции. Чрезмерное волнение, которое проявляется как паника, дрожь, путаница мыслей, парализует, вызывает ошибки и истощает организм. Важно вовремя взять волнение под контроль, чтобы оно не взяло верх над нами.
Работа с мыслями и эмоциями результативнее тогда, когда мы знаем проблему — понимаем, что именно сейчас чувствуем. У каждой эмоции есть конкретные причины возникновения, это тоже сигнальные реакции, подобные физическим сигналам тела. Волнение может сопровождаться не только одной эмоцией, например страхом, возможен своего рода «коктейль» эмоций. Под «я волнуюсь» может скрываться: мне стыдно, обидно, интересно, я злюсь, я чувствую свою вину. Дыхание — основной механизм управления эмоциями, как пульт. Медленное, глубокое дыхание успокаивает; быстрое, поверхностное — активизирует. Это замечательное подспорье, когда необходимо успокоиться или нормализовать свое эмоциональное состояние. Стать «железным человеком» или роботом и ничего не чувствовать — это не управление эмоциями, а подавление. Нужно научиться тому, чтобы эмоции не сбивали с ног и не заставляли делать глупости, о которых потом можно пожалеть. Этот алгоритм не сработает идеально с первого раза. Но чем чаще обращаться к помогающим практикам, тем быстрее он станет привычкой.
Сегодня мы зафиксировали эмоции в момент волнения, установили прямую связь между укреплением физического здоровья и работой психики, опробовали техники и упражнения. Только здоровый и отдохнувший организм может выдерживать возросшие нагрузки, работать продуктивно и справляться со стрессом. Подумайте, что возвращает вас в спокойное состояние: глубокое дыхание, прогулка, физические упражнения, общение с близкими, фокусировка на позитиве? Найдите свои методы для работы с волнением. Обязательно похвалите себя в очередной раз, когда вам удастся с ним справиться.